ПРОГРАММА МАРАФОНА

• Видео-Эфир: С чего начинается здоровье! Сон и гормоны, чем опасно кофе натощак, опасность позднего ужина, рассчитаем ИМТ, разберем много базовых вопросов здоровья.
• распределение энергетической ценности по приемам пищи
• получите список продуктов по уровню полезности
• БЕЛКИ. Функции, роль, нормы, источники белка
• ЖИРЫ. Функции, типы, плохие и хорошие жиры, источники полезных жиров, суточная потребность
• Рафинированные масла. На чем лучше жарить.
• УГЛЕВОДЫ. Виды, функции, нормы. Какие углеводы стоит исключить из питания, а какие просто необходимы.
• ГЛЮКОЗА. Гликемический индекс продуктов - зачем его знать?
• САХАР и женское здоровье. Все о сахарозаменителях.
• Признаки нарушения углеводного обмена.
• КЛЕТЧАТКА. польза, основные источники.
• ФРУКТЫ. Фруктовые соки. В чем опасность.
• МОЛОКО и кисло-молочные продукты. Польза или вред.
• Главные правила здорового сбаласированного питания. Правило здоровой тарелки.
• ФОРМУЛА ЗАВТРАКА. Что включать, а что не стоит есть в первый прием пищи.
• Подборка полезных завтраков
• Правильный ОБЕД
• Варианты полезного ужина
• Хронобиологические принципы питания